Ny rekord!

Jeg har jo tidligere plagdes med ett beins knebøy på venstre side. Å i går tenkte jeg at jeg måtte teste ut på nytt. Har kjørt litt forskjellige varianter på venstre fot for å trene den opp. Og ved å stå på kasse ble det mye enklere. Dette fordi utfordringen blant annet har vært høyrefot i horisontalt leie. Ved å stå på kassen kom jeg dermed litt lengre opp av gulvet så jeg ikke trengte løfte motsatt fot så alt får mye. Dette resultrerte i mange flere på rappen uten å miste balansen også. Må si meg fornøyd, kjenner det også litt i knærne på denne så skal være forsiktig. 

Den øvrige treningen så slik ut:

Markløft
10* 4

Skulderpress
8*4

Nedtrekk

8*4

Ettbeins knebøy

Dips
8*4

Pallor press
10* 4

Dette er dag to av det nye programmet, men også en medium dag. Det vil si at jeg ikke skulle ta max av det jeg klarer. Noe som var litt uvant så det resulterte i at jeg faktisk tok for lett. Men greit å ha en pekepinne til neste gang. Det er gjerne slik at man må ha litt innkjøringstid i nye programmer.  Både teknikktrening og å vite hvor tungt. 

Var å hentet største gutten tidlig i barnehagen også da vi allerede var ute å gikk. Litt trett da han ikke hadde sovet noe men så flott at mamma hadde med lillesøsters manduca. Så han fikk sitte på ryggen. Er vel en 30 minutter å gå for en voksenkropp. Vi har også en passelig bratt og lang bakke vi må opp og det kan jeg si deg, med 15 kg ekstra på ryggen og med en 20 kg++ vogn forran seg så fikk mor kjørt koppen litt da å. 

Ha en fantastisk onsdag. Min dag skal tilbringes hjemme og så blir det en etterlengtet tur i slalombakken i ettermiddag. DET gleder jeg meg til!

Innesøndag!

Da det ble 30års feiring i går ble det lite trening i dag. Så her gleder vi oss allerede til mandag :) Da er plnen en cardio økt på formiddagen.

Men var ikke helt ferdig å blogge ukens treninger heller. Hadde en kanon trening sist torsdag, med nytt program og ny giv. Etter en stund på samme programmet kjente jeg at jeg måtte ha nye mål for å komme meg på trening. Ja MÅL det er viktig. Om jeg nå bare hadde fortsatt med det samme hadde jeg nok innen rimelig kort tid gitt opp treningen. Å i den gropen tror jeg det er mange som faller i. Det jeg gjør da, er å finne nye høyder å strekke meg til. Begynte å tulle litt på trening, ja du leste riktig, TULLE. Ha det gøy og se hva kroppen klarer. Jeg prøvde meg på ett beins knebøy noe jeg fort fant utfordringer i. Nå er målet å klare like mange på hvert bein og med vekter. Da jeg først gjorde det klarte jeg ingen på venstre fot mens det gikk fort 10 på høyre. Det ligger nok en viss teknikktrening også oppi alt dette så den må jeg jobbe med på venstresiden.

Startet på ett program som jeg fant på Fitnessbloggen.no som heter X-Press. Her
Det er i grunn de samme øvelsene men opplegget rundt er litt anneledes. Og det virket spennende ikke minst, så vi tester det ut i noen uker så får vi se :=) Her er i alle fall torsdagens workout.

Knebøy

80kg * 4

Benkpress

45kg* 4

Roing med manualer

26kg* 4

Ettbeins knebøy

brukte her en basisball på 8 kg

Bicepscurl

20kg* 4

Planke

 2* 1 min

Satt å så igjennom formbilder fra før siste graviditet, dette er også en del av min motivasjon. Det å faktisk se selv de fysiske endringene. De gir meg ett lite kick til å komme tilbake i form.

Nå er det dags for en aldri så liten Cake in a cup :D Ha en fortsatt fin søndag!!

Jeg digger MANDAG!

Ja start uka med en positiv holdning så skal du se at den blir det å! Prøver meg på noe nytt denne uken, men havregryn til frokost, å det var godt det!

Det er havregryn, melk, lett syktetøy og litt sukrin gold. NAM!

Ble sittende å se på God morgen norge i dag å fikk med meg en helt rå dame. Sjekk henne ut på instagram @funkygine . 

Med og uten Juliette ! Fikk meg også en sen styrkeøkt på gymmet i går. Tror aldri jeg har vært så sliten som jeg var da.

Knebøy

50kg 60kg 80kg 80kg

Strake mark

60kg 80kg 80kg

Skulderpress

25kg 30kg 30kg

Pullovers

41kg 41kg 41kg

planke og rygghev i supersett

Facepulls

41kg 41kg 46kg

Hipthrust

60 kg 90kg 90kg

så avsluttet jeg med 20 min på mølla.

Denne strekningen har aldri virket så lang før, og jeg trodde nesten ikke jeg skulle klare å gå opp! Da jeg kom hjem var det rett i fosterstilling i sofaen i 5 minutter før man omsider kviknet litt til. Det verste med en slik opplevelse ,om jeg kan kalle det det, er at det er litt deilig. Å kjenne at kroppen må jobbe.

Dette skulle jo vært publisert i går meen noen ganger henger man litt etter :=) Ha en fin tirsdag! Blir nok en liten trening i dag å, men det en rolig en!