Onsdagens pump!

Joda noen ganger må jeg jo flekse litt jeg å ;) å i går var en sånn dag. Er lenge siden jeg har hatt reine biceps øvelser på programmet så nå fikk de jammen kjørt seg. Kjenner det enda i dag, armene føles blytunge! Programmet begynner å vokse litt på meg og jeg blir bare mer og mer fornøyd. Dette skal jeg klare. Prøve å holde ut i 3 mnd ca til sommer freien.

Onsdagens økt så slik ut:

knebøy: 80kg

dette var det bare ett sett av

Markløft: 80kg,90kg, 90kg

3 sett med 5 reps, fail på siste settet

militærpress: 32.5kg,35kg,35kg

3 sett med 5 reps

bent over row:40kg,50kg,50kg

3 sett med 5 reps

Jm-press: 10kg,10kg,10kg

3 sett med 8 reps

arm curls: 10kg.10kg.10kg

planke 2* 1 min

Kommentar til treingen var at jeg hadde det nok litt for tungt på roinga, der kan jeg nok holde på 40 kg en god stund. Det som skjer når det blir for tungt er fort at man ikke klarer å gjennomføre hele bevegelsesbanen som vekten skal gå. Å dermed får du heller ikke full effekt av øvelsen. Så note to self er å ha det litt lettere neste gang. Ellers kommer det seg på markløften, er litt redd for at ryggen nok kunne vært strakere men det kjennes ikke vondt ut så vi håper det holder!

Tidligere på dagen puttet jeg minstejenta til soving i vogna og gikk oss en tur. Starten på dagen var fin selvom det endte i regn til slutt. Det er bra tungt og trille en 15-20kg tung vogn forran seg i oppoverbakker, så jeg tar den å med i treningen jeg. Godt for rygg og armer! 

Nå er havregryna innabors, minsten sover første luren og mor er klar for en ny dag! en løpetur i dag kanksje? med vogn ute? Det må da kunne gå!!!

Ha en fortreffelig torsdag og nyt hverdagen :D