Full jobb, familielivet og trening!

Ja da var jeg i gang med jobbinga. Det har vært overraskende bra, for jeg vet mann og barn storkoser seg hjemme. Da er det litt lettere å dra avgårde. Det jeg var spent på var jo treningen oppi alt dette, for jeg merker allerede på dag to at det er utrolig godt å sitte i sofaen på kvelden. MEN da desto viktigere å planlegge treningen. Har man satt en fast dag er det vanskeligere å sluntre unna. Så tenker det er noe jeg må gjøre etter hvert. Å som jeg nevnte tidligere vil denne bloggen først bli nedprioritert. Men jeg skal prøve i det lengste for det er jo gøy også :=) Treninger siden sist har det blitt. Styrke på fredag, styrke på søndag, løping på mandag og styrke på tirsdag og i dag er det blogge/strikke/avslappingsdag. Liker veldig godt det nye prorammet så det er kommet for å bli. Kostholdet sitter også mye bedre nå når jobben er i gang. Å det fordi man rett og slett ikke har tid til å småspise. Det blir kaffe og melk til frokost, en STOR proteinlunsj, skyr kl 14.15, middag i 4 tiden og en shake og noe til kvelds. Helt fantastisk og føle seg så "rein" innvendig igjen :D

Hva har DU i treningsbagen? ser her at min er forliten så får investere i en litt større. Her er det vannflaske, sko, høretelefoner, harmbånd til telefonen, hansker og en shake. Alt jeg trenger for en super økt! Når jeg har mine cardioøkter bytter jeg ut addidasskoen med noen freshe deilige nike sko. De er helt supre å løpe i. Mandagens cardio vil jeg fortelle litt om. Fant den hos en annen blogger, nemlig selveste http://linnisfitness.com . Der fortalte hun om en intervalløkt man burde prøve. Det gikk ut på å gå med høy stigning i 3 minutter for så og sprinte i 1 minutt og holde på slik i 40 minutter tilsammen. Dette ble da prøvd på mandag. Jeg tok helling 12% med hastighet 6 i 3 minutter for så helling 0.5% og hastighet 13-15 i 1 minutt. Etter 40 minutter var jeg helt knust, hadde vært oppe i maks puls på 200 og en avg på 85% gjennom hele økten. Sier meg fornøyd med den, og den blir nok gjennomført flere ganger.

Digger klær fra better bodies, de er kule og behagelige! Samt buksa fra 2xu er en favoritt. :)

Nå er det te og pepsimax samt en runde eller to på strikkingen min. Ha en fortsatt fin uke så snakkes vi plutselig.

Nytt program og nye mål

Mye frem og tilbake ente opp med nytt program. Sleit litt med å finne motivasjonen og meningen med trening. At det er gøy holder ikke i lengden for meg. Så da er det kun en ting å gjøre, nemlig å sette seg nye mål. Disse skal nås før 1.juli. Det er viktig å ha noe å strekke seg etter.

Mål våren 2014:

1. Nå 100kg i knebøy
2. Nå 40kg i militærpress
3. Jeg skal ned 5 kilo til sommern
4. Klare 5 pullups!

Mandagsflex <3

Nå når jeg starter i jobb ser jeg at noen styrkeøkter vil falle bort og dermed trenger jeg ett enkelt fullkroppsprogram. Dette fant jeg på fitnessbloggen, gjorde noen få endringer og startet opp i går.

Økta gikk sånn her:

Knebøy: 80kg, 82.5kg, 82.5kg

3 sett med 5 reps

upright rows: 25kg, 25kg, 25kg

3 sett med 12 reps

hip-thrust: 100kg, 110kg

2 sett med 8 reps

pulldowns: 36kg, 40.5kg, 45kg

3 sett med 8 reps

benkpress: 40kg, 42.5kg, 45kg

3 sett med 5 reps

tåhev: 60kg, 60kg,60kg

3 sett med 12 reps

planken: 60sek, 40sek

Her tar jeg maks

Var helt knust i kropp og sinn etter denne så da bar det hjem og rett i seng! Nå er det e ny dag og nye muligheter. Prøv å ikke se på trening som ork og ett hinder. Alle har tid til en time om dagen. :D Ha en strålende Mandag, det skal vi ha! 

Utsikten min nå:

Comeback i slalombakken?

Har vært på min første tur på ski siden jeg var gravid med Felix, å han er snart 3 år. Det var utrolig deilig og friskt. Dro sammen med ei venninne, som jeg også vokste opp sammen med i akkurat denne bakken. Å så vi koste oss, det ble 7 herlige turer og en velfortjent kakao nede i kafeteriaen. 

Fantastisk på fjellet i dag. Ca 10 minus, kanon føre og godt selskap. Nå er jeg frossenpinne i sofaen med kaffe og en deilig sjokoladepudding fra Kristine Webers kokebok :D