Kostholdet mitt!

Sitter å ser på slankekrigen og tenkte jeg skulle fortelle litt om kostholdet mitt. Siden i høst 2013 har jeg mer eller mindre prøvd å kvitte meg med de siste "baby"kiloene.  Etter en nydelig jentebaby som kom i august. 

Juliette Lovise 

Generelt sett prøver jeg å spise mest mulig protein så kommer karbohydrater og fett natulig etter. Jeg hadde som mål å komme tilbake i form etter fødsel har jeg valgt og kjøre en mild variant av PSMF . Denne dietten var også noe jeg testes før jeg ble gravid og jeg visste den fungerte. Den er tøff og vanskelig å holde men det er viktig å ikke gi opp. Kommer det hindringer i veien, er det viktigste å reise seg opp og prøve igjen og igjen helt til det holder til mål. Man lærer mye av seg selv når man må prøve og feile. 

Mest mulig reint kjøtt og fisk er tingen. Denne perioden spiser jeg ingen brød, pasta, ris poteter ol. 

Normal dag var gjerne:

staret dagen alltid med kaffe :)

1. måltid litt utpå dagen ca 10-11, 300g svinekjøtt el. biffstrimler m/grønnsaker

2. måltid nærmere middagstid 1-2 kyllingfile m/salat

3.måltid Skyr.

innimellom drikker jeg 1-2 proteinshakes 

masse vann,kaffe og pepsimax

inntar multivitamin, selolje og zma(magnesium og sink)

Nå pleier jeg å lage en del mat med inspirasjon fra blant annet Kristine Weber . Hun lager sunn, proteinrik og GOD mat. Har også den siste kokeboken hennes og er kjempe fornøyd, masse digg der.

Når det kommer til veiing og det å vite eksakt kalori inntak så er det mye omstridt om det. For min del har det hjulpet å veie og være kjempe nøye i starten. Da førte jeg opp alt jeg spiste. Etterhvert får man det litt i fingrene og lærer seg hvor mye er nok og ca hva de enkelte matvarer innebærer. Jeg leser enda på næringsinnhold. Der er det klart best med mest protein, karbohydratene bør ligge på 10-20gram per 100gram. Fettet jeg får i meg er som regel fra dressinger og litt stekeolje, da er det også så lite man bruker så det ser jeg ikke så nøye på. MEN kjøper alt magert, ost, kesam, vanilje kesam og dressinger.

Disse to hadde jeg ikke klart meg uten: Kaffe og Pepsi max!

Dette har helt klart vært min vei til å lykkes, nå er det hardere trening og det skal bygges muskelmasse da må kostholdet endres. Kommer tilbake til det da ny kostplan er på plass.

Ble ikke trening på meg i kveld tar det i morgen :)