Kostholdet mitt!

Sitter å ser på slankekrigen og tenkte jeg skulle fortelle litt om kostholdet mitt. Siden i høst 2013 har jeg mer eller mindre prøvd å kvitte meg med de siste "baby"kiloene.  Etter en nydelig jentebaby som kom i august. 

Juliette Lovise 

Generelt sett prøver jeg å spise mest mulig protein så kommer karbohydrater og fett natulig etter. Jeg hadde som mål å komme tilbake i form etter fødsel har jeg valgt og kjøre en mild variant av PSMF . Denne dietten var også noe jeg testes før jeg ble gravid og jeg visste den fungerte. Den er tøff og vanskelig å holde men det er viktig å ikke gi opp. Kommer det hindringer i veien, er det viktigste å reise seg opp og prøve igjen og igjen helt til det holder til mål. Man lærer mye av seg selv når man må prøve og feile. 

Mest mulig reint kjøtt og fisk er tingen. Denne perioden spiser jeg ingen brød, pasta, ris poteter ol. 

Normal dag var gjerne:

staret dagen alltid med kaffe :)

1. måltid litt utpå dagen ca 10-11, 300g svinekjøtt el. biffstrimler m/grønnsaker

2. måltid nærmere middagstid 1-2 kyllingfile m/salat

3.måltid Skyr.

innimellom drikker jeg 1-2 proteinshakes 

masse vann,kaffe og pepsimax

inntar multivitamin, selolje og zma(magnesium og sink)

Nå pleier jeg å lage en del mat med inspirasjon fra blant annet Kristine Weber . Hun lager sunn, proteinrik og GOD mat. Har også den siste kokeboken hennes og er kjempe fornøyd, masse digg der.

Når det kommer til veiing og det å vite eksakt kalori inntak så er det mye omstridt om det. For min del har det hjulpet å veie og være kjempe nøye i starten. Da førte jeg opp alt jeg spiste. Etterhvert får man det litt i fingrene og lærer seg hvor mye er nok og ca hva de enkelte matvarer innebærer. Jeg leser enda på næringsinnhold. Der er det klart best med mest protein, karbohydratene bør ligge på 10-20gram per 100gram. Fettet jeg får i meg er som regel fra dressinger og litt stekeolje, da er det også så lite man bruker så det ser jeg ikke så nøye på. MEN kjøper alt magert, ost, kesam, vanilje kesam og dressinger.

Disse to hadde jeg ikke klart meg uten: Kaffe og Pepsi max!

Dette har helt klart vært min vei til å lykkes, nå er det hardere trening og det skal bygges muskelmasse da må kostholdet endres. Kommer tilbake til det da ny kostplan er på plass.

Ble ikke trening på meg i kveld tar det i morgen :) 

Da tar vi en helomvending

Ja da tar vi en helomvending og satser på en treningsrelatertblogg. 
Dette er noe som interesserer meg og noe jeg brenner for. 

Da Norge ble tatt av stormen "fit is the knew skinny", jo så tok den meg å.  Begynte med tung styrketrening våren 2012 og har etter det elsket trening. Du får progresjon og motivasjon på samme sted og trening blir GØY.

Jeg kommer til å skrive om min treningshverdag først og fremst, men også komme med tips og råd til hvordan akkurat du kan lykkes på trening. Å du skal ikke se bort i fra at det kommer en oppskrift eller to på sunn proteinrik mat. 

Satser på en treningsøkt senere i dag, oppdatering kommer.

Ha en sporty dag alle sammen :D

Livet på endorfiner :D

Tenkte jeg skulle hive ut ett innlegg om trening og kosthold, noe som har hjulpet meg på veien til ett bedre liv. En del redusert karbohydrat mengde og fett mengde så har jeg fått fart på trenings prestasjonene, samt en bedre kropp (bonus). Både jeg og samboeren fikk øynene opp for styrketrening i april for snart ett år siden. Å siden den gang holdt trening 3-4 ganger i uken. Kan ikke beskrive med ord for en fantastisk følelse det er å kunne få brukt kroppen skikkelig. Jeg vil anbefale alle til å teste det ut ;) 

Proteiner er viktig, og kan komme i mange former!

Nok sagt om det så kommer ikke ting av seg selv, heller ikke kun med trening. Kosthold og trening går hand i hand. Ved å spise mer bevisst har det hjulpet oss til å bedre prestasjonene drastisk samt overskudd og vektnedgang. Jeg har i mange år trodd at jeg måtte løpe flere mil for å oppnå det jeg har gjort i dag. Der tok jeg feil, har ikke løpt noe som helst jeg! ned 30 kg på 4-5 måneder med bevisst kost og styrketrening. Når jeg sier bevisst kost er det fordi jeg ikke vil bruke ordet DIETT. Har spist ganske strengt men ingenting har vært for vanskelig eller for tungt. Ett liv uten brød klarer vi alle.

Rikelig med kylling, karbonadedeig, fisk og grønnsaker er vel i grunn det kosten har gått i. Tar selolje og multivitaminer i tillegg. Å ha kroppen i balanse er viktig i en stresset hverdag.

       

 Å en ting er sikkert jenter! Muskler er tøft, men de blir ikke til over natten så TREN!

Skål!

Ha en fortreffelig tirsdag :D

   

Nytt år, Nye muligheter !

Da tenkte jeg det var på tide med litt oppdatering! her har jeg vært slapp gitt ;) Når det gjelder håndverksiden så har det nok vært litt slapt der å. Jobb og hus/hjem pluss en liten turbo på 1.5år tar sin tid. :=)

Jobber for tiden 100% da jeg var så heldig å få utvidet stillingen min før sommeren 2012. :D 

Felix vokser og trives, har begynt i barnehage og stooor koser seg der :=) Har vært litt mye syk nå i høst men håper det var den klassiske første høsten i barnehage :D

Noen få produkter jeg har fått til er nemlig kjekkasgenseren. Den var lett og fin å strikke. Har også strikket en osloanorakk.

Oppdraget nå er ett par lange mariuslester til meg selv :D Kommer bilde når de er ferdige :D

Ha en strålende dag!

Kom mai du skjønne milde!

Da var det veldig lenge siden noe hadde skjedd her inne. Så tenkte å komme med en liten oppdatering. Minste mannen vokser og utvikler seg veldig fort, nå har han vært oppe på fotene å gådd i en mnd. Går nå nesten alene :D

Så glad for å få på finstasen :=)

Det var og veldig gøy å sitte i vogna å se på toget, samt vinke til alle som gikk forbi :)

Mamma og Felix

På hobby fronten har det skjedd lite. Er i gang med planlegging av nytt prosjekt, da jeg kjenner det klør i fingrene etter noe å strikke eller hekle. Har heller ikke prioritert broderingen noe særlig, så det kan godt hende det er den jeg henter frem igjen :=)